Η Κετογονική Δίαιτα είναι μια πολύ δημοφιλής δίαιτα που προσπαθεί να κρατήσει το σώμα σε κατάσταση κέτωσης. Αυτό επιτυγχάνεται με τον περιορισμό των υδατανθράκων και των τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες.
Θα την συναντήσετε και ως Keto Diet, αλλά και Δίαιτα Κέτο σε ελεύθερη ελληνική μετάφραση. Είναι μια δημοφιλής δίαιτα για απώλεια βάρους ή για βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Αποτελείται από υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Οι κετογονικές δίαιτες έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες στη θεραπεία της επιληψίας, του διαβήτη και άλλων διαταραχών, επειδή έχει βρεθεί ότι μειώνει τις κρίσεις σε αυτές τις περιπτώσεις.
Μια κετογονική δίαιτα δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα και απαιτεί πολύ προγραμματισμό. Χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση και υποστήριξη, μπορεί να είναι δύσκολο να τηρήσετε τους αυστηρούς κανόνες και περιορισμούς.
Αυτό το είδος διατροφής απαιτεί αυστηρό έλεγχο της πρόσληψης υδατανθράκων και άλλων παραγόντων που μπορούν να επηρεάσουν την απώλεια βάρους, όπως ο ύπνος και η άσκηση. Μπορεί να είναι δύσκολο για άτομα που δεν είναι συνηθισμένα σε αυτό το είδος αλλαγής τρόπου ζωής.
Έχω ετοιμάσει ένα άρθρο που αφορά την συντήρηση, όπου δείχνω τον τρόπο να κρατήσετε τα αποτελέσματα σας μακροπρόθεσμα, χωρίς να ταλαιπωρείστε συνεχώς σε έναν αέναο κύκλο.
Έχω επίσης συγκεντρώσει μέσα από μια πληθώρα επιστημονικών πηγών, την επίδραση που μπορεί να έχει η κετογονική διατροφή σε συνδυασμό με την ιατρική θεραπεία στον καρκίνο. Οι μελέτες που παρουσιάζω σίγουρα αξίζουν το ενδιαφέρον σας πριν φύγετε από το KetoGuru.gr.
Η κετογονική δίαιτα έχει πολλά οφέλη όπως: βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία και γνωστική λειτουργία, μείωση δεικτών φλεγμονής όπως η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP), μειωμένα επίπεδα τριγλυκεριδίων και LDL χοληστερόλης, βελτίωση στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και αντίσταση στην ινσουλίνη, μείωση του σωματικού λίπους. μάζα και αυξημένη άλιπη μάζα σώματος (LBM) κ.α.